28365365

我应该用左手和左手做什么?

来源:365bet网上足球日期:2019-09-30 09:06 浏览:
全部展开
为减轻瘀伤和体育锻炼引起的肌肉疼痛,第一步是在头几天每20分钟,每4-6小时对疼痛部位进行一次冷敷。
这样可以使肌肉免于过度压力并减轻疼痛。
冷敷工具是冰袋或冷冻蔬菜袋。
为避免冻结,建议在冷敷之前将冰袋包裹在毛巾或干衣服中。
经过2-3天的冷压后,肌肉紧张和疼痛会大大缓解。此时,应及时采取热压疗法,以彻底消除肌肉疼痛。
最好每天使用热敷20次,每次3次。
热敷可以多种方式应用。可用一小瓶热水或热毛巾将其直接涂在疼痛部位。您也可以燃烧灯,将其浸入浴缸中,或放在温水浴缸中。